Совет доктора .Чтоб косточки не были хрупки — яичную ешьте скорлупку

kis003
[uptolike]



Если вы принадлежите к той категории людей, которая разумно заботится о своем здоровье, то, без сомнения, должны знать, что такое остеопороз, почем у женщин он встречается чаще, и как его по возможности предупредить.

 

Как-то по соседству с нами жила Мария Ивановна — женщина в возрасте за 70. Несколько раз в год она лежала в больнице с переломами. То у нее был перелом ноги, но ломалась рука, потом опять нога на месте старого перелома. Теперь мне понятно, в чем причина.

Остеопороз ( в переводе с греческого — «пористые кости») — это уменьшение плотности костной ткани. В результате чего кости становятся тонкими, хрупкими и очень неустойчивы к различными механическим воздействиям. Любое падение, резкое движение может спровоцировать перелом. В особо запущенных случаях даже безобидное чихание или кашель способны привести к перелому.

Каковы причины развития остеопороза у женщин?

Кость человека — это живая ткань, состоящая в основном из кальция. В клетках костной ткани, как и в любых других, происходят постоянные процессы отмирания старых клеток и замена их новыми. В молодые годы процесс отмирания и процесс обновления происходят с одинаковой скоростью. Наибольшей прочностью кости обладают в возрасте около 30 лет.

Но по мере старения организма обновление не успевает за разрушением, и тогда костная стань истончается, становится более разреженной.

Усугубить снижение плотности костей могут наследственные факторы, курение, алкогольные и газированные напитки;  неправильное, бедное кальцием питание, малоподвижный образ жизни.

К группе риска по остеопорозу можно смело отнести любителей кофе и крепкого чая, поскольку кофеин способствует вымыванию кальция из организма. Чрезмерной употребление сахара препятствует усвоению кальция.

Давно подмечено, что  светлокожие и голубоглазые блондинки чаще страдают остеопорозом.

Пока женщина молода, и у нее нормальный гормональный фон, то эстрогены (женские гормоны) стоят на защите прочности костной ткани, удерживая в организме кальций.

Но с наступление климакса резко снижается выработка эстрогенов, и тогда степень риска заметно увеличивается. Особенно опасны в этом плане первые три года менопаузы, когда организм женщины может терять до 1 кг костной массы в год.

В первую очередь страдает позвоночник: происходит быстрая деформация позвонков, возникают боли в спине, уменьшается рост и может образоваться нечто наподобие горба. Второй удар остеопороз наносит по шейке бедренной кости. И зачастую перелом в области тазобедренного сустава делает женщину инвалидом, поскольку кость уже не срастается полностью.

Как предупредить истончение костей?

Остеопороз коварен тем, что первые 10-15 лет он себя практически никак не проявляет. И открывает свое истинное лицо только тогда, когда один перелом следует за другим.

Поэтому не стоит ждать, пока «грянет гром», а заранее побеспокоиться о том, чтобы по максимуму сохранить прочность своего опорно-двигательного аппарата. Что можно предпринять для снижения риска?

  • Физическая активность (не менее одного часа в день занимайтесь любым подходящим видом спорта: ходьбой, теннисом, бегом, то есть любым приемлемым для вас видом спорта)
  • Отказ от курения, спиртных напитков;
  • Сбалансированное питание, богатое кальцием, витаминами и минеральным веществами;
  • Прием препаратов кальция с витамином Д;
  • Прием магния и витамина В6;
  • Женщинам в период менопаузы прием гормональных препаратов.

Последние три рекомендации используйте только по назначению врача, потому что даже безобидный глюконат кальция нельзя принимать, например, при атеросклерозе.

Если вам уже стукнуло 40 лет, не поленитесь пройти процедуру денситометрии. Это измерение минеральной плотности костей, которое проводится с помощью ультразвука, рентгеновских лучей, компьютерной или магнито-резонансной томографии. Проходить ее рекомендуют один раз в два года.

Денситометрия позволит распознать остеопороз даже на ранней стадии и принять своевременные меры.

И самое главное — профилактика.  С юных лет и на протяжении  всей жизни в вашем рационе должны быть молочные продукты, рыба, зеленые листья растений, орехи(особенно миндаль) и семечки.

Помните о том, что для хорошего усвоения кальция организму нужен витамин Д. Он способен сам вырабатываться в нашем организме под действием ультрафиолетовой части солнечного спектра. Поэтому не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, но летом желательно это делать только в вечерние и утренние часы.

В детстве наши мамы не зря пичкали нас рыбьим жиром — это отличный источник витамина Д.  Сейчас он продается в аптеке и уже не обладает таким противным запахом, как раньше. Включите рыбий в свой арсенал средств для укрепления защитных сил организма.

Пейте свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок, цитрусовых , таким образом вы не будете испытывать недостатка в витаминах и микроэлементах.

Советы народной медицины:

  • Простой и доступный для каждого метод пополнения организма кальцием — это употребление яичной скорлупы. Промытую яичную скорлупу высушите, измельчите в порошок и принимайте каждый день по 1,5-3 г утром с творогом или кашей.
  • Яично-лимонная смесь. Выдавите сок 10 лимонов на 6 сырых яиц. Накройте чистой марлечкой и ждите, пока скорлупа яиц не растворится (примерно неделю). Затем добавьте 300 г меда и 150 г коньяка. Храните в темном месте. Принимайте по одной десертной ложке после еды.
  • В период менопаузы используйте отвары и настои растений, содержащие природные фитоэстрогены, например, из клевера красного, душицы, семени льна, шалфея.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *