6 звичок, які шкодять нашій печінці

r2_cs625530.vk.me_Kp0jDP-AY7k_f45d244a
[uptolike]



Печінка — це один з життєво важливих органів, стан якого до того ж дуже легко порушити. «Але як же мені дізнатися, чи достатньо я дбаю про свою печінку?» — Запитаєш ти. Не переживай, ми розповімо тобі про те, які щоденні звички негативно позначаються на здоров’ї печінки.

Як визначити, чи достатньо ми опікуємося нашою печінки? Буває, що, самі того не знаючи, ми здійснюємо маленькі помилки або ж ведемо спосіб життя, шкідливий для нашого здоров’я. Печінка — це один з життєво важливих і в той же час один з найбільш вразливих органів: адже саме печінка фільтрує токсини, утворює жовч, регулює обмін білків, амінокислот, вітамінів і мінералів … Як бачиш, печінка — дуже важливий орган, про який просто необхідно як слід дбати. Тобі хотілося б дізнатися, як же поліпшити роботу печінки?

Що може нашкодити нашій печінки?

Ніколи не пізно дізнатися якомога більше подробиць про те, що шкодить, а що допомагає нашому здоров’ю. Печінка — орган високої значимості, він виконує життєво важливі функції, тому найменше неувага до здоров’я печінки призведе до негативних наслідків, які ти відчуєш на собі вже дуже скоро. З ким не траплялося, наприклад, запалення печінки?

Якщо ж ти вже довгий час страждаєш від печінкових захворювань, то тобі насамперед потрібно розробити дієту, тому що здоров’я печінки в чому залежить від нашого харчування. Однією з найбільш частих причин виникнення запалення печінки вважається скупчення шлаків, токсинів і жиру в організмі.

Отже, які ж з наших щоденних звичок можуть негативно позначитися на здоров’ї нашої печінки? Про що потрібно пам’ятати в першу чергу, щоб піклуватися про це делікатному органі? Про це ми розповімо тобі в нашій статті.

1. Підвищений рівень холестерину в крові

Холестерин — це речовина, що володіє властивостями жирів, яке виробляється в печінці і яке наш організм використовує як енергії для більшості наших клітин. Однак при цьому важливо рівновагу. Адже холестерин, який не використовується організмом, повинен віддалятися, бо надлишок холестерину може призвести до серйозних негативних наслідків для здоров’я. З цієї причини все зводиться до ряду печінкових захворювань, таких як, наприклад, стеатоз печінки (або жировий гепатоз) — одне з найпоширеніших захворювань, згідно з даними статистики ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров’я).

Щоб запобігти перевищення норми холестерину в крові, уникай у своїй дієті фарби м’яса, продуктів з високим вмістом жирів, яєчних жовтків, гострих спецій. Замість перерахованих шкідливих продуктів включи в свій раціон овочі, багаті натуральними харчовими волокнами, зелень, фрукти і т.п.

2. Пізно лягати спати і пізно прокидатися

Ти здивована? Впевнені, що так. Ще з самому дитинства дорослі твердили нам, що потрібно рано лягати спати, але з віком більшість з нас кинули цю звичку, бо змінився стиль життя і хочеться скрізь встигнути. Насправді під час сну наш організм здійснює процес дезінтоксикації, про який ми вже говорили вище. Наприклад, наша лімфатична система першою справою впливає на процес дезінтоксикації. Приблизно з 12 до 2:00 ночі процес дезінтоксикації «запускає» печінку. І всі ці процеси протікають необхідним чином, тільки коли ми міцно спимо. Якщо ти регулярно будеш порушувати ці природні процеси свого організму, то це зможе позначитися на твоєму здоров’ї. Так що постарайся встановити зручний для тебе розпорядок дня і чітко його дотримуватися, а також не забувати про тривалому відпочинку, якого так потребує твій організм.

3. Не ходити в туалет «по-маленькому» вранці

Цей пункт, звичайно, теж тебе здивує. Однак тим не менше з багатьма з нас таке трапляється: вранці ми поспішаємо, спізнюємося і вибігаємо з дому похапцем, думаючи поснідати або випити каву на роботі і знайти там туалет, щоб нарешті неспішно полегшитися. Запам’ятай: це дуже шкідлива звичка. Адже, стримуючи бажання сходити в туалет, ти ушкодиш не тільки печінку, а й ниркам. Ніколи так не роби!
Якщо у тебе виникає бажання сходити «по-маленькому», ніколи не відкладай це, навіть якщо ти поспішаєш: навряд чи 5 хвилин зруйнують твої плани, а от, щоб зруйнувати здоров’я твоєї печінки, цього буде достатньо!

4. Не снідати

Вранці, коли ми прокидаємося, у нас знижений рівень енергетичного резерву, який утворюється глюкозою. Такий стан негативно позначається на здоров’ї нашої печінки, адже для виконання життєво важливих функцій їй необхідний постійне джерело енергії. Проте багато людей утримуються від сніданків — хто через дієт для схуднення (фатальна помилка багатьох жінок!), Хто через брак часу вранці. Так бажання схуднути або надмірна поспіх можуть позбавити тебе важливого для організму процесу — сніданку. Якщо тобі не байдуже здоров’я твоєї печінки, ніколи не пропускай цю важливу частину нашого харчування, адже вранці твій організм виснажений, і мозок, і печінка потребують додаткової енергії для початку дня.

5. Неправильне харчування

З кожним із нас таке траплялося — ми поспішаємо, спізнюємося, протягом дня у нас не вистачає часу нормально поїсти або ж ми дуже втомлюємося після роботи, щоб щось готувати. Звичайно, в такому випадку найпростіше рішення — фастфуд або готові магазинні напівфабрикати, щоб швидко вгамувати голод і при цьому заощадити час. Проте з плином часу твій організм відчує на собі наслідки твоєї поспіху, і тоді вже важче буде все виправити. Як ми вже говорили, печінка — дуже ніжний і вразливий орган, який, крім того, надзвичайно чутливий до неправильного харчування (надлишку натрію, калорійною або солодкої їжі і т.д.). Таке харчування помалу може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям: підвищення артеріального тиску, рівня холестерину в крові, а також розвитку захворювання під назвою стеотоз печінки (або жировий гепатоз). Порушення природних функцій печінки в більшості випадків виникає внаслідок неправильного харчування і надмірного споживання фастфуду та жирів, які руйнують наш організм і завдають серйозного удару по здоров’ю. Завжди пам’ятай про це!

6. Алкогольні напої

Звичайно, для тебе не буде новиною те, що надмірне споживання алкоголю шкодить нашому організму. Дійсно, жоден продукт не приносить стільки шкоди печінки, як алкоголь. Алкогольні напої містять в собі трудноусваіваемие речовини, вони порушують природну роботу печінки, заважають їй виконувати життєво важливі функції, тим самим порушується хімічний баланс в організмі і пошкоджуються клітини печінки. А це може призвести до серйозних наслідків, таких як, наприклад, розвиток жирового гепатозу, гепатиту, цирозу печінки та інших небезпечних захворювань … За словами лікарів, один келих червоного вина в день корисний для нашого здоров’я, проте ні в якому разі не можна зловживати алкогольними напоями , адже надлишок алкоголю в організмі може привести до плачевних і необоротних наслідків.

Отже, ми розповіли тобі про те, які ж звички порушують роботу нашої печінки. Йди нескладним радам, описаним в нашій статті, щоб попередити ряд небезпечних захворювань. Будь уважна до свого способу життя і до свого здоров’я, і ​​печінка скаже тобі спасибі!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *