5 порад як не кинути фізичні вправи , ледве почавши.

160208-120128-9996
[uptolike]



Ні для кого не новина, що фізичні вправи корисні для здоров’я. Але проблема в тому, що багато хто починає займатися, але ентузіазм швидко проходить і через тиждень вже важко себе змусити виконувати елементарну зарядку. Чому так відбувається і як цього уникнути?

5 простих порад допоможуть уникнути цього надалі:

1. Виберіть те, що по душі

На сьогоднішній день придумано стільки видів фізичної активності, що ви без праці знайдете свій. Ви можете займатися бігом або ходьбою, танцювальною аеробікою (любителям латиноамериканської музики підійде зумба) або йога, також це може бути плавання або пілатес і т. п.

2. Прислухайтеся до себе

Організмдуже мудрий механізм, він часто нам підказує, якщо що не так, але ми рідко до нього прислухатися. Якщо під час тренувань ви відчули дискомфорт або біль, варто припинити вправи. Ви можливо вибрали невірний темп або вам потрібна перерва, можливо в кімнаті дуже жарко (душно), або ви вибрали занадто складні фізичні вправи, до яких організм поки не готовий. 

3. Поступові навантаження

Часто ми з таким ентузіазмом беремося за своє здоров’я, що наступного ранку ми встаємо з такою крепатурою, що і ні про яких вправах навіть думати не хочеться. Щоб такого не було, треба починати з малого, поступово навантажуючи організмцю тиждень 10 присідань (віджимань, нахилів тощо), на наступній 15, через тиждень 20 і так дійдіть до оптимального для себе кількості і робіть вправи регулярно. 

4. Не забувайте про воду

Іноді під час занять може схопити судома або ви швидко почали втомлюватисяце сигнал, що організму не вистачає води, він зневоднений. Зробіть перерву і випийте води, щоб ви могли продовжити фізичні вправи.

5. Правильне харчування

Здоров’я і фастфуднесумісні. Збагатіть свій раціон свіжими овочами та фруктами, вони додадуть вам багато сил і енергій. Також приймайте їжу, багату білком, наприклад, сир, горіхи. Збалансоване харчування дозволить вам довше зберігати сили під час фізичних вправ.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *