Что есть перед сном что бы не поправиться. Советы доктора Шнайдера

nochyu-kushat-nelzya1
[uptolike]



Каждая женщина знает, что после шести часов есть нежелательно, хотя правильнее будет сказать за четыре часа до сна. Не у всех так получается. Доктор Массачусетского института диетологии и генетики Jeffrey Schneider рекомендует есть определенный набор продуктов, которые не приведут к нежелательным последствиям.

dr-jeffrey-schneider-md-21-376x250-2

 

За четыре часа до сна женщинам можно перекусить порцией нежирной белой отварной рыбы, а мужчинам отварным белым мясом. Замечательно подойдут тушенные овощи или например печеный картофель, зелень. Из фруктов — лимон и черника, так как они содержат очень мало сахара. Ну и конечно все кисломолочные продукты, исключая творог. Из этого набора нужно выбрать 100 граммов чего то одного, чего вам хочется сегодня более всего.

За три часа до сна допустимы те продукты, что я упомянула выше за исключением фруктов и картофеля.

723310_130513_48_ArtFile_ru

А вот за два часа до того, как вы ложитесь спать из всего набора исключаем еще и овощи, и остается у нас или рыбка(мясо отварное), или зелень, или кефир(йогурт натуральный, ряженка).

Если вы хотите оставаться здоровыми и стройными, то за час до сна пейте кисломолочные продукты или ежьте зелень.

К сорока годам женщины и мужчины приобретают множество заболеваний, которые связаны именно с лишним весом. Это сахарный диабет, гипертоническая болезнь, варикоз на ногах, разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта. И вот эти нехитрые правила помогут предотвратить ненужные проблемы.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *