Пізня вечеря погіршує сон — дослідження

5644fb06519e0_maxresdefault(84)
[uptolike]



Дослідження вчених з Університету Індіани в Блумінгтоні (США) підтверджує, що ідеальний час для вечері знаходиться в межах 19-20 годин, а трапеза після 21 години призводить до набору ваги і погіршення якості сну

Такі висновки вчених пояснюються тим, що у вечірні години система травлення людини працює в уповільненому режимі і не встигає повністю розщепити пізня вечеря, залишки якого до ранку перетворюються в непотрібні жирові відкладення. Експерти дотримуються думки, що на порожній шлунок нічний сон буде набагато міцніше, а ранкове пробудження і довгоочікуваний сніданок принесуть заряд енергії та бадьорості.

«Ті люди, які захоплюються пізніми вечерями, дуже часто страждають від захворювань шлунковокишкового тракту. Тому ми настійно рекомендуємо або зовсім відмовлятися від вечері, або з’їсти улюблену страву не пізніше 7-8 годин вечора. І не забувайте про регулярних фізичних вправах. З їх допомогою можна легко позбутися зайвих накопичених калорій і підтримувати організм в хорошій формі«, — заявив глава дослідницької групи, доктор Пратик Джейн. Читайте також, що відбувається з організмом, коли ми спимо.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *